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Ensino Básico
Ensino Secundário

 
  • TERORIA
    1 – A Historia do Karaté
    2 - Fundador do Karaté Shotokan – Sua história e vivência
    3 - Estilos em Karaté
    4 - Nomes de vulto ligados ao Karaté
    5 – Mestres do Karaté em Portugal e seus estilos
    6 - Rituais do karaté nas salas de aula (Dojos)
    7 – Disposição dos alunos no Dojo
    8 – A hierarquia nos Dojos e o respeito pelo seu parceiro/oponente/colega (Fair play).
    9 – As graduações (cintos) no Karaté Shotokan
    10 – Nome das deslocações
    11 – Nome das posições das pernas
    PRÁTICA
    1 - Disposição dos alunos no Dojo
    2 – Ritual do início da aula
    3 – Exercícios de aquecimento
    4 – Os socos – ataques (no lugar)
    5 – As defesas (no lugar)
    6 – Os andamentos e seus nomes
    7 – Posição de base - zenkutsu dachi
    8 – Os socos em andamento em Zenkutsu dachi
    9 – As defesas em andamento em Zenkutsu dachi
    10 – As distâncias entre dois oponentes (Mahai)
    11 – O Kihon – execução das técnicas
    12 – Execução de várias técnicas- Gohon Kumité
    13 – Os movimentos do 1º Kata (Heian Shodan)
    14 – Ritual do fim da aula
    Obs.:
    Os testes serão aplicados de acordo com o horário e o número de horas semanais que esta disciplina terá durante o ano letivo.